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        杜絕這幾個動作就能預防90%的頸椎病

        返回列表 來源: 發布日期: 2021.03.09

        現在生活中有很多的頸椎病患者,尤其是辦公室一族,低頭族等等人群,患頸椎病的越來越多,而且越來越年輕化,為什么會出現這種情況呢?主要原因是由于平時的一些行為動作導致的,平時杜絕這幾個動作,可以預防多數的頸椎病的發生。


        杜絕長時間低頭

        現在,低頭玩手機的人群越來越多,低頭的時間也越來越長,但是這個動作時間長了,會導致頸椎病的發生,這也是現在年輕人患頸椎病的主要原因。

        一個人的頭部重約5公斤,當前傾看手機等電子設備時,通常呈60°,由于重力和杠桿作用,頸部肌肉就要承受27公斤以上的重量。 

        長時間的低頭,會讓我們頸后部的肌肉持續處于緊張狀態,日積月累,這些肌肉會出現痙攣、充血、水腫、無菌性炎癥、萎縮、瘢痕形成,繼而導致頸后部、肩部酸痛,甚至壓迫神經,引發頸椎病。

        低頭族

        正確姿勢

        1.避免低頭久坐,需要長時間低頭看手機或電腦的朋友,建議盡量平視或者輕微仰視屏幕。 

        2.多活動,少靜止,每40分鐘“自我打斷”一次,活動活動脖子,動總比不動好,加強頸部肌肉鍛煉,有效緩解頸部軟組織勞損。戳文跟著武漢協和醫院張波大夫一起做做頸椎保健操:頸椎健康操:每天三分鐘,告別頸肩痛。

        杜絕盲目推拿按摩

        現在治療頸椎病的地方很多,有很多是采用的是推拿按摩的方式,金鎧甲膏藥在這里提醒您:推拿按摩是可以緩解癥狀的,但是要到正規的,專業的的機構做,切勿盲目的推拿按摩,如果操作不當,不但不能緩解肩頸癥狀,反而會加重病癥,甚至導致截癱和死亡。

        怕你枕頭過高

        當枕頭過高時,不能保持頸椎正常的前曲弧度,會加重頸椎負擔,增加背部肌肉緊張,致使肩部酸痛, 頭痛、頭暈,加重頸椎病的癥狀。所以并不是高枕就無憂了!當枕頭過低時,會影響呼吸系統,致使張口呼吸,出現打鼾的情況。

        正確姿勢

        一般來說,最合適的枕頭高度需滿足:

        躺下去的時候,頭部不出現仰頭或低頭的姿勢,頭部與身體呈水平狀態,保持人體正常的生理曲線。



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